今運動すること

スポーツに取り組む人が増えています。私もトレーニングは肉体と精神面を鍛えることが出来ますし様々なメリットがあると感じています。

だんだんと涼しくなってきていますので、身体を動かすには最適な時期です。

さらに重要なことは、冬を迎える前に筋肉量を増やすことです。そうすることで

身体の熱量が上がり、寒さに負けず元気に冬を乗り越えていけるようになります。

寒さで冬がしんどい方はこの時期から動かすと良いです！

一般的には週２回くらいのトレーニングが良いとされています。しっかりした身体も出来上がりますし、自尊心が付きます。

ただ、年齢を重ねると、疲れも蓄積しますし怪我もしやすくなります。適切なアフターケアも必要になる為、トレーニングの方法や頻度は専門家のアドバイスを受けることがお勧めです。

運動している方にお勧めの栄養素ですが、ミネラル類（特にマグネシウム）が必要になります。身体をしなやかにして怪我を防止しますし、何より筋肉を作ることでブームとなっているプロテインが生体的に活用するには、ミネラルが必要になります。

厳しい季節、冬を乗り切るために過ごしやすいこの時期、しっかり栄養摂取と運動をしておきたいものです。

9月25日　日曜日　古民家をセルフリノベーションした高根アートサロンにて

トータルビューティールームを開催します。症状に適した施術を行えるスペシャリストも参加しています。どうぞよろしくお願いします