夏本番、健康的な過ごし方３点（東洋医学視点）

小暑を数日過ぎた段階です。夏の中でも気温が高く、暑さが増す時期です。

この時期には、体調管理や正しいケアが重要です。 東洋医学の視点から、小暑の時期の健康的な過ごし方を 3点ほどご紹介します！

１，正しい水分補給と食事

少暑の時期は暑さによる水分の認識が想像されます。 東洋医学では、正しい水分補給が重要とされています。冷たい飲み物や氷水を摂り過ぎずてしまうと、胃が浮腫んで負担がかかり食欲が落ちてしまいます。体温調節をサポートするには、ぬるめの飲み物を選びましょう。また、食事面では、夏の湿気による消化力の低下に注意が必要です。消化しやすい軽めの食事に慣れ、生野菜や季節の食材を取り入れることが良いでしょう。さらに体に必要な栄養素を摂取するために、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材や飲み物を選ぶ事も大切です。

２，適度な運動と休息

適度な運動を取り入れることで体力を維

持し、代謝を促進することが重要です。東洋医学では、陰陽のバランスを整えるために適度な運動が推奨されています。ウォーキング、太極拳、ヨガなどの穏やかな運動を試してみてください。一方、暑さによる疲労や体力の低下を防ぐためにも、十分な休息も必要です。 熱中症予防のためにも、涼しい場所での休息や十分な睡眠を確保しましょう。

３，心の安定とストレス管理:

夏の時期は暑さや湿気によってイライラや不安が多々あります。心の安定とストレス管理は、健康な夏を過ごすために重要な要素です。東洋医学では、心と体のつながりを重視しており、ストレスや情緒のバランスが健康に与える影響を考慮して考えられています。

リラクゼーション法や瞑想、深呼吸などを取り入れて心が落ち着くことで、心身のバランスを整えることができます。また、好きなことをする時間を過ごしたり、自然に触れることでストレスを解消する助けになります。

小暑の時期は夏の中でも暑さが増し、体調管理が重要です。東洋医学の視点から、正しい水分補給と食事、適度な運動と休息、心の安定とストレス管理を大切にすることこのアドバイスを参考にして、夏休みの季節を心身共に健やかに過ごしましょう。

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